Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui favorise l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une thérapie douce et personnalisée qui permet :
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une meilleure gestion du stress et des émotions,
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de retrouver un bien-être au quotidien,
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de développer son potentiel
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d'améliorer la concentration et la mémoire,
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d'adopter une attitude positive face aux différents défis de la vie.
"Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie."
- Alfonso Caycedo (1932-2017)
« Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l'être humain. »
- Alfonso Caycedo
En pratique, les séances de sophrologie se basent sur différentes techniques pour répondre aux besoins de chacun. Elles incluent un travail sur le schéma corporel, des exercices respiratoires pour mieux gérer les émotions, et des pratiques favorisant la pleine conscience et le lâcher-prise.
Les séances se pratiquent habillé, il n’y a pas de contact entre le sophrologue et son consultant.
Elles se déroulent en 3 temps :
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1 temps d’accueil : échange pour mieux se connaître puis pour revenir sur ce qui s’est passé entre les séances. Ce temps d'échange permet d'adapter la séance en cours et ajuster l'accompagnement, si nécessaire.
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1 temps d'exercices :
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relaxation dynamique : technique qui combine respiration contrôlée et détente musculaire pour atteindre un niveau d'apaisement et un état de mieux-être.
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visualisation positive : suggestion d'image dite "ressource" pour approfondir ces sensations, renforcer le positif et apaiser l’esprit.
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1 temps d’échange : verbalisation des ressentis pour prendre conscience de ce qui a été vécu et ancrer les bienfaits.
Les exercices, généralement en position debout, peuvent s’adapter en position assise ou allongée, selon vos besoins.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie accompagne chacun d'entre nous, selon notre parcours, nos besoins et nos objectifs de vie. Elle peut être un soutien précieux dans des contextes très variés.
J’accompagne en individuel ou en groupe :
- les enfants,
- les adolescents,
- les adultes,
- les femmes enceintes,
- les futurs parents pour l'arrivée d'un enfant,
- les personnes qui ont besoin de gérer leurs acouphènes,
- les retraités en quête de sérénité,
- les entreprises qui souhaitent accompagner leurs collaborateurs.
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes en quête de mieux-être, sur le plan physique, émotionnel ou mental.
"Je suis là pour vous montrer que vous avez déjà
toutes les clés en vous
pour gérer au mieux vos émotions ou une situation.
Je vous accompagne
pour les redécouvrir et vous apprendre à les utiliser."
- Aurore Thiault
Pour quelles raisons venir me voir ?
Retrouver
un équilibre personnel
mieux comprendre son fonctionnement intérieur, renforcer son estime de soi, cultiver la sérénité, apprendre à réguler ses émotions, développer ses ressources et avancer avec un plus grand sentiment de liberté.
Prendre soin
de sa santé
améliorer la qualité du sommeil, se libérer de comportements addictifs, préparer une intervention médicale, à mieux vivre avec ses acouphènes ou à mieux vivre la douleur, soutenir ses capacités de récupération.
Soutenir la réussite
scolaire et étudiante
se préparer sereinement aux examens, stimuler la mémoire et la concentration, gagner en organisation, et envisager l’avenir avec confiance.
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Se préparer
à un moment clé
qu’il s’agisse de passer le permis, de rechercher un emploi, d’envisager une reconversion, de réussir un entretien ou de parler en public, la sophrologie aide à aborder ces étapes avec plus d’assurance.
Accompagner
les sportifs
développer la conscience corporelle, consolider les aptitudes mentales, optimiser les performances en vue d'une compétition ou pour le dépassement de soi.
Accompagner
la parentalité
vivre pleinement l’arrivée d’un enfant, accueillir plus sereinement la grossesse, se préparer à l’accouchement.
Soutenir
la vie professionnelle
améliorer ses capacités de manager, renforcer la confiance et la motivation, favoriser la cohésion d’équipe, prévenir et mieux gérer le stress ou les conflits, et trouver un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.
Traverser
les épreuves de la vie
qu’il s’agisse d’un deuil, d’une maladie, d’une séparation ou du passage à la retraite, la sophrologie aide à traverser ces étapes délicates avec plus de douceur et de ressources intérieures.
Les tarifs : sophrologie
🧘♀️ Séances à distance
Même si les séances au cabinet sont plus propices au lâcher-prise, je peux m'adapter et réaliser les séances à distance, en visio, avec la même qualité d’accompagnement et d’attention.
💶 Mutuelle : Remboursement possible
Certaines mutuelles prennent en charge, totalement ou partiellement, une partie des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
🤝 Tarif spéciaux
Parce que le bien-être doit rester accessible à tous, un tarif spécial est proposé pour les enfants et les étudiants. Il suffit d’en parler en toute simplicité.
Si vous avez la moindre question ou besoin d’aide pour choisir la formule la mieux adaptée à votre besoin, je suis à votre écoute.
1ère séance
Séance individuelle
1h30 – 70 €
Tarif réduit pour les enfants : 60 €.
Séance de groupe
(minimum 4 personnes)
1h – 15 €/personne
Carte de 5 séances : 60€/personne
Séance de suivi
Séance individuelle
1h – 60 €
Tarif réduit pour les enfants : 50 €.
Séances en entreprise,
ateliers ou stages
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